坐月子能洗澡洗头吗，请看科学坐月子的指南，看看这传统习俗到底是对还是错，以及我们到底怎么科学有效舒适地坐月子！

先看看坐月子到底是什么？

从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需的时间大约是6-8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。

“月子”是一些产妇的多事之秋，产褥感染、产褥出血、产后抑郁、产褥中暑等疾病都容易在这个阶段发生，民间一些关于“坐月子”的风俗，也给产妇身体健康带来不利影响。因此，新妈妈既要重视产褥期的护理和保健，也不必迷信“坐月子”的陈规旧俗。

坐月子的传统观念很多，其中的许多做法并不能起到保健和预防疾病的作用。究其原因，大多是由于以前对产后出现的一些不适症状没有正确的认识，不知道导致这些症状的原因，流于表面经验的形式，也就难免会有时代的局限性。

比如：旧时，洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。此外，盆浴确实容易导致阴道感染，所以会得出不要洗澡的结论。现在，只要注意保暖，选择淋浴，完全是可以洗澡的。随着现代医学的发展，对各种产后并发症的发生原因有了正确的认识，我们不需要再拘泥于表面现象，更应该针对具体的原因，进行科学的护理和防护。

怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。

正如前面提到的，产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。

通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。清洗身体后，新妈妈会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。需要提醒的是，盆浴是应当避免的，以防脏水流入阴道造成感染。

除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，因此会阴部的分泌物较多，这时应保持会阴部清洁和干燥。正常恶露初为鲜红色，3-4天后颜色逐渐变浅，最后变为白色粘稠状，持续4-6周，可有血腥味但无臭味，如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合并感染，应该及时就医。

在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的，因此新妈妈无需对梳头洗头有所顾虑。

产后不能刷牙的说法更是错误的。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。

在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。

然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎症的加重，更应该注意口腔卫生。新妈妈们在孕前就应当进行一次彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并且认真地进行维护。

产后更是应当一如既往地重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通再不好，也很容易使产妇感染疾病。

及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。

正如前面提到的，产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，但也不该盲目地闭门闭窗。

产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。

如果出现关节肿胀以及其它伴随症状，如发热、皮疹、口眼干燥等，则很有可能是关节炎的表现，属于自身免疫性疾病，需要尽早到专科就诊接受正规诊治。

遇到这种情况，怀孕分娩只是打开了疾病的开关，即便是完全按照传统坐月子的全套要求行事，也还是不能避免，但是不明原因的人常常会回过头去找原因，归咎于没有好好坐月子。

子宫脱垂示意图

老人常说，坐月子期间不能用力，否则会患上子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。

多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。

加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。

现今助产术也发生了巨大进步，由于分娩时损伤导致的脏器脱垂已经大大减少。只要在产褥期避免搬运重物等需要屏气用力的重体力劳动，适当的活动不但不会造成子宫脱垂，反而有利于子宫位置的恢复。

卧床不动，不单单是子宫脱垂的问题，还会有更大的风险。

产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是最危险的并发症之一，可能危及生命！所以，尽早下床活动是非常必要的！

有不少人将中国人坐月子，外国人不坐月子的现象归咎于人种、体质。然而事实上，现代的产科大夫都会鼓励产妇进行循序渐进、轻缓的活动。现代妇产医学从来不认同中国老式坐月子的诸多禁忌。

过去医疗、住宿、洗浴条件都很差的情况下，民众普遍不具备对产妇产褥期的各种生理变化的正确认识，只能凭感觉想当然地进行一些“护理”措施，形成了所谓“坐月子”的风俗。在医学发达、卫生住宿条件都今非昔比的今天，仍然固守原有约定俗成的陈旧“风俗”（说陋习也不为过），既不科学又不负责任。

最后，给大家整理出来几条科学坐月子原则，可以动手收藏了。

一、适当卧床休息

很多妈妈认为休息是坐月子的头等大事，整月都躺在床上，这种想法是极不科学的。生完宝宝后一定要适时的下床活动，不仅有利于产后恶露的排出，还能促进全身血液循环，防止组织和器官栓塞性疾病的发生，促进胃肠蠕动，预防便秘及尿储留。产后下床活动益处很多，只要身体许可，要尽早开始。

二、保持清洁卫生

相信很多人都听老人说过，坐月子期间不可以洗澡洗头，容易受凉，落下病根。实际上产妇更容易出汗，特别是夏季，如果不洗漱，危害很大，不仅全身皮肤发痒，甚至出现产褥感染。如今生活水平不断改善，有充足的条件保证月子期间洗漱不会受到寒气侵袭，可以洗漱。

三、合理饮食

一般人群都会认为生孩子，体力消耗大，又出那么多的血，还需要哺乳，一定要好好补补，不仅大鱼大肉顿顿吃，而且一日远远不止三餐，五餐、六餐比比皆是。殊不知，产后体力消耗过大，身体虚弱，胃肠道功能没有恢复，过多的高脂、高蛋白饮食，反而加重胃肠道负担，影响吸收，建议产后先清淡饮食，再适当增加高蛋白饮食。

四、保持愉悦心情

十月怀胎，一朝分娩，本身就是一件很辛苦的事情。宝宝出生后，很多新手妈妈们在照顾宝宝的道路上会碰到很多棘手问题，如家人是否满意孩子的性别、生活规律发生改变等等，再加上产后女性本身由于身体内分泌和激素的改变，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能导致产后抑郁症。因此，家里一定要保持温馨和谐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。新手妈妈们自己也要学会调控情绪，可以听听音乐或者和朋友聊聊天，尽量平复自己烦躁易怒的心情。

五、避免过早性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩变化的创伤，需要经过8周时间才能恢复正常，如果过早性生活，易出现生殖道裂伤，也容易使没有修复的生殖道受到细菌的感染，诱发子宫内膜炎、盆腔炎等，为以后的生活留下隐患。