我相信，每个女人都会希望自己的身材是好的，纤细有型，这样看起来也会显得格外迷人。好的身材也是一种神奇的力量。不过，大多数人的身材都不是很好，因此，想要在人群中脱颖而出，就必须要选择正确的方法。今天，小编就跟大家分享一个花式平板支撑，让你在家里就能练出平坦小腹，还能轻松瘦全身！以下几种运动方法，每一分钟都会让你浑身发抖，超耗能量，但减肥效果却很好，最重要的是，不用去健身房，在家里就能锻炼出纤细的身材。

运动一：

首先要做好平板支撑，然后扭转身体，这个方法非常耗费体力，但却是一种非常有效的减肥方法，能够有效的减肥你的后背、双腿、双腹，你可以从30秒开始，然后每天再增加10秒。

运动二：

用一只手撑着自己的身体，然后一上一下的将自己的身体举起来，这是一种很有力量的运动，不但能让自己的身体变瘦，还能让自己的手臂逐渐变瘦。

运动三：

这是一种以平板支撑为基础，再加上一只脚，一只手，两只脚，两只手交替着做，这种方法很简单，但却能很好的减肥，而且有很好的效果。

运动四：

用两只手撑着身体，然后做一个前踢的动作，两只脚交替着做，尽量向前抬起，这样也会有很好的效果，很简单，可以在床上做。

花式平板支撑，在家里锻炼，让你的腹部变得平坦，让你的身体变得苗条！以上这些动作都很简单，但效果却很好，大家可以根据自己的身体状况逐渐加大时间，每天多练习一次，就能让你恢复纤细的腰肢。