我的客户告诉我的最常见原因是，即使在经历多年的痛苦和压力时期之后，他们仍然没有戒烟。

即使他们多年来一直无烟无烟，但他们深层的信念仍然隐藏着一些信念，即吸烟将帮助他们应对并以某种方式使事情变得更好。

我总是问两个问题。

1.在您刚吸完第一支烟来缓解悲伤或焦虑之前，您在想什么。他们的答案通常是，他们不确定。在许多情况下，好心的朋友或亲戚会向他们抽烟。

2.吸烟实际上减轻了压力吗？答案始终是“否”。你不能用烟草消除情绪上的痛苦。

它的作用是产生第二个问题。在悲伤或压力中，现在又增加了再次吸烟的遗憾，再加上担心再次戒烟的忧虑。

另一个共同因素是，即使他们承受了痛苦，也可能需要六个月到一年的时间才能再次寻求帮助。一旦重新养成习惯，就好比跟一个老朋友追赶。直到那个朋友再次刺伤你。

这将我们带到了现在的2020年。在Covid 19大流行中。如此多的人承受着压力，担心自己或亲人生病或垂死。

但是，由于工作时间减少，政治领导能力混乱或差强人意，工作完全丧失和企业倒闭，甚至使更多的人面临财务压力。由于没有明确的目标，这种压力将对许多人增加。

如果您曾经吸烟，这些问题影响了您，您将如何阻止自己点燃第一支香烟？

您知道，对于大多数吸烟者来说，没有一支烟这样的东西。您将比其他任何人都对自己了解这一点。但是，所有人都可以愚弄自己的不良行为。

因此，请回想一下您以前吸烟的时间，并清楚记住自己戒烟的所有原因以及之后的感觉。自豪感和成功感。

列出您再次吸烟时会发生的所有事情，例如金钱损失，健康风险和社会隔离。

做某事...任何事情，以填补刺激烟雾和点燃反应之间的缝隙。呼喊，深呼吸，如果有的话甚至站在头上！这是不值得的，而且完全没有帮助。

而且不要忘了打电话给你的催眠师。这是制止吸烟的最快方法。

再加上一些帮助您的悲伤或压力。不要一个人做。