现在人们的生活节奏普遍的快，干什么都急匆匆的，除了日常的工作学习要完成外，每天还有大量的琐事需要应对，比如说喝酒应酬、熬夜加班，也有很多年轻人自身不知节制，经常是玩手机到12点，第二天还觉得精力充沛，但其实这只是因为你年轻，身体底子在，等上了年纪，这些不良生活习惯所带来的弊端就会慢慢显现出来，到时再调养已经来不及了。因此我们在平时，若不是工作所迫或者是被什么事情拖着，一定要尽量早睡，这样才能给我们肝脏以放松的时间。另外平时也可多食用一些有助于养肝的食物，以免肝脏受到损害。

1、蒲公英

春天，很多花草蔬菜都冒出头来，而蒲公英就是一种不可多得的野菜，它对于养生保健是非常有帮助的。趁着天气正好，不妨周末的时候去野外采摘一些蒲公英拿来食用，美味爽口。我们既可以在做饺子时用蒲公英当馅，也可以用蒲公英来炒鸡蛋，味道都是极好的。当然了，若是嫌麻烦，我们也可以直接摘一点蒲公英来泡水喝，具有很好的养肝功效，可以使受损的肝细胞得到愈合。

2、草莓

现在市面上有大量草莓上新，很多人光看到草莓萌萌的外表，鲜艳的色泽就有些欲罢不能了。很多人已经不满足于在超市购买草莓，而是愿意花钱去郊外草莓种植园亲自采摘草莓，更增添了吃草莓的乐趣。不过草莓有一点不好，那就是它是比较“脆弱”的，皮非常的薄，一不小心就容易遭到损坏，也放置不了多久。但奈何草莓既美味又营养，以至于很多人忽略了它这点不好，还是会选择去食用它。草莓中所含多种维生素，对于一些肝脏疾病具有很好的预防作用，若是肝脏已经受损，还能帮助我们进行修复，排出毒素，使肝脏功能慢慢得到恢复。

3、苦瓜

苦瓜最典型的就是它的苦了，很多人受不了这种苦味，所以干脆躲开它，但其实跟苦瓜的营养价值相比，它这点苦根本算不了什么。苦瓜里面含有的维生素具有很好的排肝毒功效，可以帮助我们缓解由于肝脏受损所引发的口臭、口苦现象，还能有效养肝护肝，预防一些肝脏疾病。