妈妈怀孕的时候，身体会出现各种各种不同的变化，相信很多生过宝宝的妈妈都深有体会。

尤其是在孕早期的时候，妈妈不仅要面对孕吐反应，还会出现头痛等症状。

头痛本身就是一件让人难受的事，再加上孕期身体出现的各种不适，会让妈妈的情绪更糟糕，从而影响到胎儿的发育问题。

那么该怎么缓解妈妈孕早期头痛呢？下面有4点做法很管用，不妨来看看，或许对你会有很大帮助。

均衡饮食

妊娠期头痛是很常见的事，这一点孕妈要知道。如果妊娠期头痛不是很严重的话，不需要药物治疗，毕竟是药三分毒，更何况孕妈身体情况特殊。

所以，妈妈不妨通过食补来调理自己的身体，比如多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体的维生素。这样一来孕妈身体所需的营养和免疫力就得到了保证，身体状态好不仅对胎儿有利，也能减少疼痛的产生。

劳逸结合

在孕期的时候，孕妈要注意多休息，如果经常感到疲倦，也可能出现头痛。

所以，孕妈每天要合理安排自己的时间，保证充足的睡眠，尽量减少一些家务劳动，尤其是比较消耗体力的。

对于职场中的妈妈来说，每天中午更要给自己留出休息的时间，避免长时间、高强度的工作，这样也能减少头痛。

适当运动

孕期很多妈妈都有这样的误区，孕早期，不敢出门活动，总是担心胎儿出现各种不好的问题。

事实上，孕期坚持运动是有好处的，不仅能减少偏头疼的发作次数，减轻疼痛，还能缓解紧张性头痛带来的压力。

但是，孕期运动是有讲究的，不能做强度较大的运动，那样不仅起不到缓解头痛的效果，还会增加头痛的发作机会。所以一定做一些舒缓的运动，循序渐进，比如散步、瑜伽都是不是不错的选择。

洗澡按摩

如果妈妈突然感觉头痛，洗个澡也是缓解的一种办法，或者用冷水洗个脸。洗澡的时候，建议妈妈选择淋浴，这样比较干净卫生，对胎儿的发育也更有利，不过一定要注意安全，防止地板湿滑而摔倒。

洗完澡之后，可以给身体按摩，比如头部、肩部和颈部，这样能起到很好的缓解作用。

妊娠期头痛是正常现象，孕妈不用过于担心，以上这4点做法，可以帮助您缓解头痛，需要的孕妈可以试试哦。