今年6月份，老林刚过完自己的76岁生日，但他仍然觉得自己身体比较好，腿脚灵活，平时也不喜欢求别人帮忙。结果前段时间为了修剪小花园里的树枝，自己爬高，不小心摔倒了，住院治疗了一段时间。

由于他的年纪也大了，身体很难像年轻的时候一样尽快的恢复，很可能需要更长的时间才能养好骨头。在住院期间，老林只能躺在床上，感叹自己已经老了，应该早点服老，找个工人来修剪也不至于自己要卧床这么久。

在生活中，人们也能看到很多老人，尽管已经退休了，但看上去还是比较有活力的。他们也会想，尽管自己已经50多岁，或者60多岁了，但我觉得我身体还很好，我也是老年人吗？

到了多大，就算是老年人？

对很多人来说，年纪越大，越不愿意承认自己老了。但根据科学的划分来看，我国的老人过了60岁，就已经属于老年人。而世卫组织将60-74岁之间的老人都成为年轻老人，过了74岁才算是老年人。

你更愿意按照哪一个标准来划分？

其实，单看年龄，可能很多人都会觉得有些“不公平”，明明自己感觉还很健康，怎么就被划分成老年人了？如果你觉得年龄划分的方法有些武断，不妨换种方法。

当人体出现5种表现时，说明你已经老了

皮肤出现老年斑，脸上长出皱纹

中年人和老年人之间的区别往往能够直观的看出来。老年人可能随着体内新陈代谢的减慢，更容易出现皱纹、老年斑等问题。面部的胶原蛋白逐渐流失，也可能导致看上去脸部肌肉松弛，皮肤摸上去也松垮垮的，只是一层皮。

肌肉萎缩，骨质流失

在人们30岁之后，肌肉力量就会逐渐减弱，到了50岁左右，不仅是肌肉逐渐萎缩，就连骨骼也会开始变老。尤其是中老年女性，体内的骨质流失会更快，骨髓中的钙质流失，髓质网眼逐渐扩大，更容易出现骨质疏松，也会比常人更容易出现骨折。

消化变差，容易便秘

在60岁往后，人体更容易出现肠胃功能逐渐老化，消化功能变差等问题。肠道蠕动减慢，胃部消化功能变差，更容易出现便秘、体能下降等问题。对老年人来说，胆囊也可能逐渐衰老，更容易出现胆汁堆积，胆囊素降低等问题。

吃完饭后，总是觉得腹胀、腹痛、不消化，而且还会出现食欲下降，吃不下东西。吃一顿很久都不饿的情况，往往意味着消化功能逐渐下降。

体重增长较快

年纪增长后，不少人会面临饮食没有变化，但是体重仍然蹭蹭往上涨的问题。这往往是人体代谢速率减慢，新陈代谢的速度比较慢，无法将饮食中的能量全部代谢、消耗掉，最终这些能量会变成脂肪，堆积在人体内，从而引发体重增加。

在体重增加的背后，隐藏的是更好的患病风险。体重超重、肥胖人群出现糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险也会更高。而存在向心性脂肪较多的人群，也可能增加脂肪肝等疾病的风险，对心血管健康也不利。

头发脱落严重，且出现白发

每个人都会掉头发，但与此同时也会长出新的头发。对成年人来说，基本上能维持平衡。可是到了35岁之后，甚至40岁之后，脱落的头发会比长出来的头发更多。

而且随着人体内的代谢逐渐受到衰老的影响，人体内的黑色素生成也会出现异常，毛发会逐渐从黑色转变成灰白色。最后完全变白。当你发现自己的头发越来越少，而且还出现了白发的时候，可能意味着你已经老了。

如果说年龄的增长不能完全代表人们已经老了，那身体上的衰老更能帮助人们发现自己的衰老，并且及时服老。

有人要问了，76岁还在工作，是不服老还是瞎逞强？针对这个问题，或许要看一件事，是否意识到自己老了，需要保护自己的健康？

服老只是承认衰老

对老年人来说，服老意味着知道自己在这个年纪有一些事情不能做，避免在这时做一些自己无法胜任的事情，以免产生不好的后果。而瞎逞强，指的是完全没有意识到自己老了，非要做一些自己无法胜任的事情，最终引发后果。老林就是这样的代表。

能够服老，对保护自己更有好处

承认自己的身体逐渐衰老，更能注重保护健康。对老年人来说，除了需要比常人更多的关注营养补充，还应该避免做一些可能伤身的行为。

比如剧烈运动、超强度的运动都可能导致老年人的骨头、关节等更容易逐渐磨损，引发疾病。建议人们通过瑜伽、八段锦、太极拳等相对柔和的方式锻炼身体，既能保护自己的骨骼，也能避免引发关节炎、关节磨损等问题。

进入老年后，注重补充营养，不等于服老。对老年人而言，钙质流失比较多，可以通过高钙食物补充，芝麻、虾皮、牛奶等是优质的来源。而维生素和膳食纤维也需要适当补充，用于促进肠道蠕动，避免消化不良。

保持乐观的心态和积极的生活态度，也不是服老。对很多人来说，衰老不等于老气横秋，每天消极生活。在老年人身上，仍然可以通过音乐、阅读、旅游等方式丰富自己的生活，提高自己的生活质量。

只有拥有一个丰富多彩的生活，才能给自己的老年生活增添色彩，活得更开心。

结语：年龄的增长可能是外人判断你是否衰老的标准。而身体的衰老才是你自己判断衰老的标准。当身体出现5个表现后，应该意识到自己的衰老，服老但不逞强。通过合理的方式延缓衰老，丰富自己的老年生活。